EFECTO YOYO, EFECTO REBOTE

EFECTO YOYO, EFECTO REBOTE

 

Esta es una de las cosas de las que más teme la gente antes durante y mucho más después de hacer una dieta, pues siempre piensan en que si les sucederá, como si fuera cosa de suerte o destino, pero la verdad es que no saben cómo surge el efecto yoyo o el efecto rebote y quien es el culpable de él, aquí te lo explicamos.

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¿Por qué sucede?

Esto comienza cuando la persona deja o termina una dieta que fue bastante exigente y muy baja en calorías como muchas dietas para bajar de peso en poco tiempo, entonces cuando se ha alcanzado el peso ideal y se deja la dieta como ya mencionamos, tienden a volver a la ingesta habitual de comida, con esto el cuerpo recupera los kilos perdidos y generalmente, sobrepasa el peso con el que se inició el proceso de la dieta.

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¿Qué y quién lo causa?

Básicamente podríamos decir que lo que causa el efecto yoyo es el volver a comer como antes, y quien causa el efecto yoyo entonces es la persona misma; una vez rotos todos los misterios y conclusiones falsas empecemos por dar una buena explicación.

 

Una dieta extrema es lo más cercano al desequilibrio que puedas conocer, y así como la misma palabra lo decir estas desequilibrando a tu estómago, tu organismo y a tu metabolismo, normalmente en estas dietas mal llevadas se suprimen completamente algunos nutrientes, o se consumen muy pocas calorías, esto produce una reacción en el cuerpo haciendo que él se sienta en la necesidad de prepararse para la supervivencia, porque el cuerpo detecta que se bajan las calorías o los nutrientes a los que se le ha acostumbrado para funcionar, reacciona y como resultado se adapta y empieza a funcionar bajo mínimos, comienza a deshacerse de lo que puede: del agua y de la masa muscular.

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El cuerpo pierde agua porque cree que no necesita tanta para movilizar y almacenar tantos nutrientes que ya no recibe o que ingiere en menor cantidad, y pierde Masa muscular se pierde debido a que el coste de energía y de nutrientes para mantenerla es muy alto y el cuerpo es consciente de que no tiene la energía suficiente para este proceso y es más fácil deshacerse de esas fibras lentamente que mantenerlas. Además, al reciclar el músculo, obtiene de ellos ciertos nutrientes que no ingiere.

 

Si aún no lo tienes claro te daremos un simple explicación: Luego de la dieta extrema y de bajar los kilos que se buscaban, seguramente la persona decide dejar la dieta porque se siente pleno y seguro, entonces luego de que el organismo estuvo casi que en “estado de emergencia” empieza a recibir demasiado alimentos de los cuales el estómago se había olvidado, quizá hasta 4 veces más de nutrientes y 6 veces más de calorías, la persona se siente delgada y no pasa nada, pero se le olvida que lleva una semana que dejo la dieta y una semana comiendo toda la comida chatarra que ha querido, en las cantidades que ha querido y a las horas que ha querido, trayendo como consecuencia que después de su dieta extrema, empiece recuperar los kilos perdidos de nuevo, pero en peores condiciones debido a que el peso que perdió no fue por la grasa, sino que se deshizo del músculo que tan importante es en la combustión de las grasas y entonces, ese peso que se recupera es en forma de más grasa, y es así como el efecto yoyo es notado por la misma persona y por los de su alrededor.

 

Efecto persona, Efecto autoestima.

Muchos entonces tienden a desilusionarse, a verse con más peso y a terminar con el auto estima por el suelo entonces dejan todo tipo de esfuerzo porque piensan que cualquier dieta, cualquier tratamiento y cualquier pastilla o rutina de ejercicio no servirá de mucho ya que igual existirá este tan temido efecto yoyo; La verdad es que este efecto debería ser explicado de un mejor modo para que todo el mundo sepa que es un Efecto persona, un Efecto ansiedad, un Efecto mala dieta, y no es un efecto del destino que quiso regresarte los kilos que perdiste.

 

¿Cómo evitar el rebote?

Haciendo una dieta de mantenimiento, lo que significa comer de forma sana, equilibrado y balanceado mínimo cuatro días o cinco días por semana, pero entendiendo que no es simplemente “Comenzar dieta/ Hacer dieta/ termina dieta” si no, comenzar un cambio en tu alimentación, que se convierta en tu día a día por el resto de tu vida, no por un tiempo determinado mientras logras un objetivo, pues más que quitarte algo deberías empezar a agregar conciencia de tu salud.
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Por: Andrea Valentina Jofre